Благодійна діяльність
Щороку ми організовуємо безкоштовні програми для людей похилого віку в центрах соціального обслуговування та будинках престарілих. Наша мета - зробити здоровий спосіб життя доступним для всіх.
Мудрість руху для активного довголіття
Відкрийте секрети здорового довголіття з нашими спеціально розробленими програмами фізичної активності, дихальними практиками та медитаціями для людей, які цінують якість життя після 50.
Розпочати подорожНаша соціальна місія
EcoSource - це більше ніж фітнес-платформа. Ми створюємо спільноту активних людей, які підтримують один одного на шляху до здорового довголіття.
Волонтерська програма
Наші сертифіковані інструктори добровільно проводять заняття в парках міста кожних вихідних. Приєднуйтесь до спільноти однодумців та діліться досвідом з іншими учасниками програми.
Розвиток спільноти
Ми інвестуємо в створення спортивних майданчиків та зон для медитації в місцевих парках. Разом з місцевою владою облаштовуємо безпечні маршрути для скандинавської ходьби та оздоровчих прогулянок.
Наші цінності в дії
За останні три роки ми допомогли понад тисячі людей відкрити радість від активного способу життя після 50 років. Наші програми базуються на наукових дослідженнях та багаторічному досвіді роботи з цією віковою групою.
Ми віримо, що вік - це не перешкода, а можливість для нових відкриттів. Кожна людина унікальна, тому наші програми адаптуються під індивідуальні потреби та можливості кожного учасника.
✓
Індивідуальний підхід до кожного учасника
✓
Науково обґрунтовані методики
✓
Безпечність та комфорт понад усе
✓
Постійна підтримка та мотивація
Доведені результати
Наші програми базуються на науковому підході та реальних результатах наших учасників.
1200+
Задоволених учасників
Люди, які змінили своє життя до кращого
15
Років досвіду
Роботи з людьми зрілого віку
96%
Позитивних відгуків
Учасників рекомендують нас друзям
24/7
Підтримка
Доступ до консультацій спеціалістів
Покращення фізичної форми
Регулярні заняття за нашими програмами допомагають зміцнити серцево-судинну систему, покращити гнучкість та координацію рухів. Наші учасники відзначають підвищення енергії та загального тонусу вже після першого місяця занять.
Результати вже через 4 тижні
Ментальне здоров'я
Медитативні практики та дихальні вправи сприяють зниженню рівня стресу, покращенню сну та загального емоційного стану. Наші техніки допомагають розвивати усвідомленість та внутрішній спокій.
Стрес знижується на 40%
Соціальна активність
Групові заняття та спільні активності допомагають знайти нових друзів та розширити коло спілкування. Наша спільнота - це місце, де кожен відчуває себе потрібним та цінним.
Нові дружні зв'язки гарантовано
Оберіть свій тариф
Спеціальні програми, розроблені з урахуванням особливостей різних вікових груп.
50-60 років
Активний старт
1200₴
на місяць
✓
Динамічні вправи та силові тренування
✓
Кардіо-програми середньої інтенсивності
✓
Йога для гнучкості та балансу
✓
Групові заняття 3 рази на тиждень
✓
Персональні консультації раз на місяць
Популярний
60-70 років
Мудра рівновага
1500₴
на місяць
✓
М'які силові вправи з власною вагою
✓
Аквааеробіка та гідротерапія
✓
Дихальні практики та медитація
✓
Скандинавська ходьба в парках
✓
Індивідуальні заняття 2 рази на місяць
✓
Доступ до онлайн-бібліотеки вправ
70+ років
Золота осінь
900₴
на місяць
✓
Терапевтична гімнастика
✓
Вправи сидячи та лежачи
✓
Дихальні вправи для релаксації
✓
М'який масаж та самомасаж
✓
Індивідуальний супровід
Порада дня
Щодня нова практична порада для покращення вашого самопочуття та активності.
Ранкова дихальна практика
Розпочніть день з енергією та спокоєм
Кожен ранок приділяйте 10 хвилин простій дихальній вправі. Сядьте зручно, поставте ноги на підлогу, випрямте спину. Повільно вдихайте через ніс на 4 рахунки, затримайте подих на 2 рахунки, потім повільно видихайте через рот на 6 рахунків.
Ця проста практика допомагає збагатити кров киснем, заспокоїти нервову систему та підготувати тіло до активного дня. Виконуйте вправу біля відкритого вікна або на свіжому повітрі для кращого ефекту.
Крок за кроком:
- 1. Зручно влаштуйтеся на стільці
- 2. Вдих через ніс (4 рахунки)
- 3. Затримка дихання (2 рахунки)
- 4. Видих через рот (6 рахунків)
- 5. Повторіть 10-15 разів
Відгук учасника:
"Ця дихальна вправа стала моїм ранковим ритуалом уже третій місяць. Я відчуваю більше енергії протягом дня, а ввечері краще засинаю. Рекомендую всім, хто хоче почати день з правильної ноти!"
Марія Петренко
65 років, учасниця програми
★★★★★ (5/5)
Інші відгуки:
Іван С.
★★★★★
"Простота і ефективність!"
Ольга К.
★★★★★
"Енергії стало більше"
Корисні поради:
- • Не форсуйте дихання
- • Зосередьтеся на відчуттях
- • Почніть з 5 хвилин
- • Регулярність важливіше за тривалість
- • Слухайте своє тіло
Що далі?
Освоїли базову техніку? Переходьте до поглиблених дихальних практик у наших програмах.
Дізнатися більше →Тижневий планувальник активності
Розрахуйте оптимальну кількість калорій для кожного дня тижня з урахуванням різної активності.
| День тижня | Активність | Тривалість | Калорії |
|---|---|---|---|
| Тижневий підсумок: | |||
Рекомендації
⚠️ Збільште активність для кращих результатів
✅ Відмінний рівень активності!
💪 Чудовий високий рівень активності!
Оптимальна активність для старшого віку: 150-300 хвилин помірної активності на тиждень.
Поради експерта
- • Почніть поступово з 10-15 хвилин на день
- • Обирайте активності, які приносять радість
- • Чергуйте види навантаження
- • Обов'язкові дні відпочинку
- • Слухайте сигнали свого тіла
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про наші програми та методики.
Чи безпечні ваші програми для людей після 60 років? ▼
Так, всі наші програми розроблені спеціально з урахуванням фізіологічних особливостей зрілого віку. Ми працюємо з кваліфікованими фізіотерапевтами, лікарями та досвідченими тренерами.
Перед початком занять кожен учасник проходить початкову оцінку стану здоров'я, і програма адаптується під індивідуальні можливості та обмеження. Ми завжди дотримуємося принципу поступовості та безпеки.
Що робити, якщо у мене є хронічні захворювання? ▼
Наявність хронічних захворювань не є протипоказанням для участі в програмах. Навпаки, правильно підібрана фізична активність часто стає важливою частиною комплексного підходу до підтримки здоров'я.
Ми рекомендуємо обов'язково проконсультуватися з вашим лікуючим лікарем перед початком програми та повідомити нашого спеціаліста про всі особливості стану здоров'я для створення максимально безпечного та ефективного плану занять.
Скільки часу потрібно займатися, щоб побачити результати? ▼
Перші позитивні зміни більшість учасників відзначають вже після 2-3 тижнів регулярних занять: покращується настрій, з'являється більше енергії, нормалізується сон.
Помітні фізичні зміни - підвищення гнучкості, покращення координації, зміцнення м'язів - зазвичай проявляються через 4-6 тижнів. Важливо пам'ятати, що кожна людина індивідуальна, і результати залежать від початкового рівня фітнесу, регулярності занять та дотримання рекомендацій.
Чи можна займатися вдома або тільки в групах? ▼
Ми пропонуємо гнучкі варіанти занять: індивідуальні тренування, групові заняття, онлайн-сесії та програми для самостійного виконання вдома. Кожен може обрати найзручніший формат.
Домашні програми включають детальні відеоінструкції, що дозволяють займатися у зручний час. Групові заняття додатково мотивують та дають можливість спілкування з однодумцями. Багато учасників комбінують різні формати для досягнення найкращих результатів.
Що входить у вартість програми? ▼
Вартість програми включає: персональну консультацію для складання індивідуального плану, доступ до всіх тренувальних матеріалів та відео, регулярні групові заняття (згідно з обраним тарифом), онлайн-підтримку спеціалістів.
Також у вартість входять тематичні вебінари, доступ до бібліотеки корисних матеріалів, рекомендації з харчування та способу життя, можливість консультацій з фахівцями команди. Жодних додаткових платежів чи прихованих витрат немає.
Розпочніть свою подорож
Заповніть форму, і наш спеціаліст зв'яжеться з вами для індивідуальної консультації.